- 发布日期：2024-10-25 19:36 点击次数：73
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五禽戏是中国传统诱掖养生的一个蹙迫功法，其创编者华佗(约145-208)，出身在东汉末沛国谯县(今安徽亳州)。其一世撰述颇丰，但均一火佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等齐托名之作。华佗弟子中著明者有吴普、樊阿、李当之等东谈主。其中，吴普着有《吴普本草》，李当之着有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
2001年，国度体育总局健身气功科罚中心竖立后，委派上海体育学院飞快张开了对五禽戏的挖掘、整理与操办。并编写出书了《健身气功·五禽戏》，2003年由东谈主民体育出书社出书刊行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的规则，动作数目按照陶弘景《养性延命录》的刻画，每戏两动，共十个动作，区别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之千里稳、猿之智慧、鸟之轻盈，竭力贮蓄“五禽”的神韵。
关系信息华佗在《庄子》“二禽戏”(“熊经鸟伸”)的基础上创编了“五禽戏”。其称号及功效据《后汉书·方术传记·华佗传》记录：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当诱掖。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，体魄简易而欲食。普持行之，年九十余，耳目理智，齿牙完坚。”
南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有相比详备的记录：“虎戏者，行为距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，行为距地，引项反顾，左三右二，把握伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手把握托地。猿戏者调教 telegram，攀物自悬，伸缩体魄，高下一七，以脚拘物自悬，把握七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉饱读力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作神志进行了刻画，而况提议了五禽戏的考试原则--“任力为之，以汗出为度”。